My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) adalah Aplikasi OA baru yang menarik untuk membantu ahli Overeaters Anonymous semasa dalam perjalanan!

Anda boleh menggunakan Jurnal Makanan My OA Toolkit sebagai Rancangan Makan Makanan anda untuk hari itu atau sebagai cara untuk mencatat makanan anda sepanjang hari dan menyerahkan makanan anda kepada penaja anda pada akhir hari.

Anda juga boleh menggunakan Jurnal Makanan OAT anda jika anda menjadi mudah marah, gelisah, atau tidak puas hati sepanjang hari untuk mengeluarkan perasaan itu dari kepala dan jurnal anda. Seperti penaja di saku anda dan menjauhkan anda dari makan berlebihan secara kompulsif!

Secara peribadi saya menggunakan My OA Toolkit Journal untuk memasukkan semua yang saya makan sepanjang hari. Kemudian pada akhir hari saya menyerahkan makanan saya kepada Penaja OA saya dengan menghantar e-mel kepada saya Jurnal Makanan saya untuk hari itu secara langsung dari dalam Perisian OA Saya. Yang hebatnya ialah saya dapat melihat entri masa lalu saya dan mengenal pasti corak tabiat makan saya dan melihat mengapa saya mungkin makan berlebihan pada hari tertentu ...

Ia juga mempunyai Kalkulator Tarikh Pantang yang akan membantu anda mengesan berapa lama anda tidak makan berlebihan dengan jumlah jam, hari, bulan, dan tahun.

CIRI-CIRI:

• Jurnal Makanan / Diari

Selain menulis inventori kami dan senarai orang yang telah kami cederakan, kebanyakan dari kami mendapati bahawa penulisan telah menjadi alat yang sangat diperlukan untuk menjalankan Langkah-Langkah. Selanjutnya, meletakkan pemikiran dan perasaan kita di atas kertas, atau menggambarkan kejadian yang merisaukan, membantu kita untuk memahami tindakan dan reaksi kita dengan lebih baik dengan cara yang sering tidak diungkapkan kepada kita dengan hanya memikirkan atau membicarakannya. Pada masa lalu, makan secara kompulsif adalah reaksi kita yang paling biasa terhadap kehidupan. Apabila kita meletakkan kesulitan di atas kertas, menjadi lebih mudah untuk melihat situasi dengan lebih jelas dan mungkin lebih baik mengetahui tindakan yang diperlukan.

Anda juga boleh menggunakan jurnal anda untuk membuat rancangan makan anda.

Sebagai alat, rancangan makan membantu kita untuk menjauhkan diri daripada makan secara paksa. Mempunyai rancangan makan peribadi membimbing kita dalam keputusan diet kita, serta menentukan apa, kapan, bagaimana, di mana dan mengapa kita makan. Adalah pengalaman kami bahawa berkongsi rancangan ini dengan penaja atau ahli OA yang lain adalah penting.

Tidak ada syarat khusus untuk rancangan makan; OA tidak menyokong atau mengesyorkan rancangan makan tertentu, dan juga tidak termasuk penggunaan peribadi. (Lihat pamflet Dignity of Choice dan Rencana Makan untuk maklumat lebih lanjut.) Untuk panduan pemakanan atau pemakanan tertentu, OA mencadangkan agar berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan, seperti doktor atau pakar diet. Setiap daripada kita mengembangkan rancangan makan peribadi berdasarkan penilaian yang jujur ​​terhadap pengalaman masa lalu sendiri; kami juga telah mengenal pasti keperluan individu semasa kami, dan juga perkara-perkara yang harus kita hindari.

Walaupun rancangan makan individu berbeza-beza seperti ahli kami, kebanyakan ahli OA bersetuju bahawa beberapa rancangan - tidak kira seberapa fleksibel atau tersusun - diperlukan.

Alat ini membantu kita menangani aspek fizikal penyakit kita dan membantu kita mencapai pemulihan fizikal. Dari sudut pandang ini, kita dapat mengikuti program pemulihan Dua Belas Langkah OA dengan lebih berkesan dan melangkah lebih jauh daripada makanan ke pengalaman hidup yang lebih bahagia, sihat dan lebih rohani.

Sumber: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Senarai Syukur

Sekiranya anda membuat Daftar Kesyukuran menggunakan Toolkit OA Saya setiap hari atau mingguan, ia akan membantu anda menjauhkan diri dari makan berlebihan secara kompulsif!

* Diskaun Kesukaran Terdapat

Pada tahun 2019, OA WSBC menerima definisi berikut:

1. Pantang: Tindakan menahan diri dari tingkah laku makan secara kompulsif dan makanan kompulsif semasa berusaha atau mengekalkan berat badan yang sihat.

2. Pemulihan: Penghapusan keperluan untuk terlibat dalam tingkah laku makan secara kompulsif.

Pemulihan rohani, emosi, dan fizikal dicapai melalui bekerja dan menjalani Program Dua Belas Langkah Anonim Overeaters.

* Kebenaran untuk menggunakan nama OA yang diberikan oleh Overeaters Anonymous, Inc. Kebenaran ini sama sekali tidak menunjukkan sokongan terhadap produk ini atau hubungannya dengan pereka bentuknya.